Herb PolskiLogo szkoły

Witam.

W związku z zaistniałą sytuacją przesyłamy propozycję zajęć Wychowania Fizycznego. W linkach znajdziemy przykładowe zestawy ćwiczeń które można a nawet trzeba wykonać w zaciszu domowym. Każdy z uczniów powinien w ciągu dnia poświecić około 30 minut na wykonanie danego zestawu ćwiczeń. W celu wyeliminowania błędów można ćwiczyć do lustra bądź w towarzystwie kogoś z domowników kto może ewentualnie poprawić błędy osoby ćwiczącej (najlepiej by była to osoba dorosła). Podane ćwiczenia można wykonać w formie stacyjnej bądź obwodowej tzn tak samo jak często na lekcji w szkole podczas zajęć wychowania fizycznego. Podczas ćwiczeń należy zachować podstawowe zasady:

  1. przebieramy się najlepiej w odzież sportową
  2. Zaczynamy od lekkiej rozgrzewki (np. skakanka, bieg w miejscu, pajacyki, skipy itp.)
  3. Ćwiczenia wykonujemy dostosowując je do WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI
  4. Na koniec chwilę odpoczywamy (możemy zastosować ćwiczenia rozciągające, wyciąganie się itp)
  5. Jeśli jesteśmy spoceni należy udać się pod prysznic

Materiały do pobrania

https://www.youtube.com/watch?v=EWg8y4JhGoE

https://www.youtube.com/watch?v=MTNYTFuE2XE

https://www.youtube.com/watch?v=wFgZRt1Kyf8

https://www.youtube.com/watch?v=JXRDb-0ki74

https://www.youtube.com/watch?v=bMkIVMw65ek

Oprócz ćwiczeń sportowych należy zadbać o prawidłowe odżywianie. W związku z tym udostępniamy prezentację z programu Trzymaj Formę.

Bardzo prosimy o poważne potraktowanie ćwiczeń, pamiętajmy, że "w zdrowym ciele zdrowy Duch"

Opracowali nauczyciele Wychowania Fizycznego Michał Zalewski oraz Michał Kowalski

  • PILOTAŻOWE WDROŻENIE PROGRAMOWANIA
  • Lepsza Szkoła
  • Program Rządowy Aktywna Tablica
  • Myślę – Rozumiem – Wiem
  • Certyfikat Społecznie Zaangażowanej Placówki
  • Rok Szkoły w Ruchu
  • Owoce w szkole
  • Mleko z klasą
  • BezpieczneWakacje.pl
  • Ratujemy i Uczymy Ratować
  • Klub Bezpiecznego Puchatka
  • Dzień Bezpiecznego Internetu
  • Mazowiecki Kurator Oświaty
  • Lepszy start w edukacyjną przyszłość
  • Mamo! Tato! Wolę Wodę!
  • Akademia Aquafresh
  • Kubusiowi Przyjaciele Natury
  • Projekt Centres PSK
  • Trzymaj formę
  • Zachowaj trzeźwy umysł
  • Odpowiedzialny Kierowca
  • Akademia Profesjonalnego Nauczyciela
  • OPOWIEŚĆ O ŻYDACH POLSKICH
  • AKTYWNA EDUKACJA
  • CERTYFIKAT Instytucji Otwartej na Innowacje
  • CERTYFIKAT BEZPIECZNE PRZEDSZKOLE 2015
  • Program eTwinning
  • Program Wiarygodna Szkoła Podstawowa
  • Mały Miś w Świecie Wielkiej Literatury
  • Podziękowanie dla Szkoły od Pani Minister Edukacji Narodowej
  • Ogólnopolski program
  • Projekt edokluturalne przedszkole