Witam.
W związku z zaistniałą sytuacją przesyłamy propozycję zajęć Wychowania Fizycznego. W linkach znajdziemy przykładowe zestawy ćwiczeń które można a nawet trzeba wykonać w zaciszu domowym. Każdy z uczniów powinien w ciągu dnia poświecić około 30 minut na wykonanie danego zestawu ćwiczeń. W celu wyeliminowania błędów można ćwiczyć do lustra bądź w towarzystwie kogoś z domowników kto może ewentualnie poprawić błędy osoby ćwiczącej (najlepiej by była to osoba dorosła). Podane ćwiczenia można wykonać w formie stacyjnej bądź obwodowej tzn tak samo jak często na lekcji w szkole podczas zajęć wychowania fizycznego. Podczas ćwiczeń należy zachować podstawowe zasady:
- przebieramy się najlepiej w odzież sportową
- Zaczynamy od lekkiej rozgrzewki (np. skakanka, bieg w miejscu, pajacyki, skipy itp.)
- Ćwiczenia wykonujemy dostosowując je do WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI
- Na koniec chwilę odpoczywamy (możemy zastosować ćwiczenia rozciągające, wyciąganie się itp)
- Jeśli jesteśmy spoceni należy udać się pod prysznic
Materiały do pobrania
https://www.youtube.com/watch?v=EWg8y4JhGoE
https://www.youtube.com/watch?v=MTNYTFuE2XE
https://www.youtube.com/watch?v=wFgZRt1Kyf8
https://www.youtube.com/watch?v=JXRDb-0ki74
https://www.youtube.com/watch?v=bMkIVMw65ek
Oprócz ćwiczeń sportowych należy zadbać o prawidłowe odżywianie. W związku z tym udostępniamy prezentację z programu Trzymaj Formę.
Bardzo prosimy o poważne potraktowanie ćwiczeń, pamiętajmy, że "w zdrowym ciele zdrowy Duch"
Opracowali nauczyciele Wychowania Fizycznego Michał Zalewski oraz Michał Kowalski